GIMNASTYKA KOREKCYJNA – ZADANIE 7
WYCZUCIE WŁASNEGO CIAŁA
Rozgrzewka:
- po kolei chodzenie i bieganie na „miękkich” i „sztywnych nogach”
- dotykanie palcami i piętami podłogi w siadzie, ręce oparte o podłogę z tyłu (w rytm piosenki „Panie Janie”)
- leżenie na plecach, napinanie i rozluźnianie mięśni całego ciała
- przybieranie prawidłowej postawy ciała od pozycji skulonej do wyprostowanej z wyciągnięciem rąk do góry (dla lepszego zobrazowania „budowanie domu”)
- poruszanie się na pośladkach w różnych kierunkach
- chód po skakance (sznurku lub wyznaczonej linii)
- chód na czworakach w różnych kierunkach (do tyłu też)
Ćwiczenia z partnerem:
- „plecy w plecy” pozycja siedząca w parach – tyłem do siebie, dociskanie pleców
- „wystukiwanie rytmu” partner w pozycji siadu, dziecko leżenie na plecach, nogi ugięte i oparte na plecach partnera, wystukiwanie wymyślonego rytmu, głaskanie, ugniatanie
- „turlanie paczki” dziecko w pozycji siadu klęcznego stara się zwinąć mocno ciało naśladując paczkę (objąć ramionami nogi), partner przetacza paczkę w różnych kierunkach
- „rowerek” – partner i dziecko stykają się stopami w pozycji leżącej na plecach naprzeciwko siebie, naśladują jazdę rowerem
- dziecko i partner siedzą do siebie tyłem w siadzie prostym, opierają się o siebie plecami, dziecko pcha plecami partnera, zmiana ról
- „odklejanie” partner próbuje odkleić od podłogi kolejne części ciała dziecka, partner klęczy, dziecko leży
- „przepychanki” partner i dziecko siedzą na przeciwko siebie, ręce oparte z tyłu, nogi ugięte, na sygnał próbują odepchnąć stopy partnera w przeciwna stronę
- „w potrzasku” dziecko siedzi, nogi ugięte w kolanach, kolana dociska do siebie a partner próbuje je rozewrzeć na boki
- „skała” dziecko w pozycji siadu podpartego przywiera mocno do podłogi, partner próbuje przesuwać dziecko w bok, w przód, w tył
- „równowaga” pozycja stojąca naprzeciwko siebie (jeśli partner jest dużo wyższy od dziecka to klęczy), partnerzy trzymają się za ręce, powolne prostowanie ugiętych ramion, utrzymanie równowagi przez ćwiczących
Wyciszenie:
- omówienie zasad Piramidy Zdrowia, co robimy dobrze, a co można poprawić (w leżeniu na brzuchu na podłodze, podudzia wykonują naprzemienny ruch od podłogi do pośladków)
Justyna Dzięcioł
Polecam poniższą gimnastykę:
